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RECIPE「キチキチキッチン」レシピ情報／詳細

副菜

183/なばなの辛子マヨ和え

材料（4人分）

材料なばな　　　　　　　　　　　２束
ささみ　　　　　　　　　　　２本
マヨネーズ　　　　　　　大さじ３
しょうゆ　　　　　　　　大さじ２
からし　　　　　　　　小さじ１．５（お好みで増減）
白ごま　　　　　　　　　小さじ１

つくり方

  1. ささみは茹でて、細く裂く。
  2. なばなは塩を入れた湯で茹で、冷水にとり、手で搾って３センチ程度の長さに切る。
  3. マヨネーズ・しょうゆ・からしを合わせて①、②と和える。
  4. 器に盛り、白ごまをふる。

栄養価（1人分）

エネルギー１２５kcal
たんぱく質８．６ｇ
脂質８．１ｇ
食塩相当量１．５ｇ
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