RECIPE「キチキチキッチン」レシピ情報/詳細

副菜

517/豚ヒレと茄子のくるみ味噌和え

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材料(4人分)

材料豚ヒレ      400g
塩         少々
片栗粉      大さじ2
小麦粉      大さじ2
茄子       300g
揚げ油
くるみ味噌くるみ       50g
赤味噌      大さじ2
みりん      大さじ2
砂糖       大さじ2
しょうゆ     大さじ1
いんげん      60g

つくり方

  1. くるみは包丁などで細かく砕く。
  2. 塩茹でした いんげんを3等分に切る。
  3. 豚ヒレ肉は一口サイズに切り、塩で下味をつける。
  4. 茄子は一口サイズの乱切りにする。
  5. 揚げ油を180℃に熱し、④の茄子を素揚げする。
  6. ⑤の油で、②の豚肉に小麦粉と片栗粉を合わせた衣をつけて約3~4分揚げる。
  7. ①のくるみを鍋に入れ、調味料と合わせる。
  8. 揚げた茄子、豚肉を⑦のタレにからめる。
  9. 皿に盛り、塩茹でしたいんげんをのせる。

栄養価(1人分)

エネルギー374kcal
たんぱく質23.3g
脂質18.3g
食塩相当量1.9g
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