キャベツとシーフードの
フリカッセ(4人分)

監  修/北村光弘
放送日/2011.2.18

材料
・キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・3枚 ・薄力粉・・・・・・・・・・・・・・・・60g
・ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・1株

・バター・・・・・・・・・・・・・・・・30g

・カリフラワー・・・・・・・・・・・・・1/2株

・牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・800cc
・アスパラガス・・・・・・・・・・・・4本 ・サラダ油・・・・・・・・・・・・・大さじ2
・ニンジン・・・・・・・・・・・・・・・小1本 ・塩・コショウ・・・・・・・・・・・・・少々
・エビ・・・・・・・・・・・・・・・・・・8尾  
・ホタテ貝・・・・・・・・・・・・・・・4個  

作り方
1. ブロッコリーとカリフラワーを塩水で下味をつける。エビの下処理をする。
 2. 野菜類を軽く茹で、食べやすい大きさに切る。
3. バターと薄力粉でシーフードをソテーする。
4.

牛乳を加え、良く混ぜながら滑らかに。(クリームソース状)

5. 野菜を加え、軽く混ぜ温かくなったら出来上がり 容器にとって盛り付ける。
 

パスタ、バターライス、ドライカレー、チキンライスのソースに応用。

フランスパン、トーストにつけても美味しい。

閉じる